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    雾霾,自强方可“不吸”

    发表时间:2015-11-11 浏览量:

    雾浓疑猜纯白,深锁胜过天黑。
        相信众多雾霾重灾区群众都有过这样的感受。前段时间,著名制作人柴静的纪录片《苍穹之下》,更是引起全国人民对雾霾的空前关注,雾霾是健康的“隐形杀手”,已造成空气严重污染,并出现“连锁反应”交通受到限制、航班延误、病患人数急增,特别是呼吸科和儿科病患尤其严重。成为当前社会关注的热点之一。
        全国人大代表、中国工程院院士钟南山认为:必须高度警惕雾霾的危害。他的初步结论是雾霾污染会对人体呼吸系统、中枢神经系统、心血管系统等产生威胁,特别是会导致肺癌,“再这样发展下去,肿瘤可能成几何基数增加!现在要预测到未来会发生这种情况,及早采取措施。” GDP第一还是健康第一?现在已经不是两者兼顾的问题,已经成为一个瓶颈,因为人的基本生活要素受到了威胁。绿色环境才是保障一切的前提。” 作为呼吸内科医生,希望通过本篇文章更好地帮助大家,充分认识雾霾并做到自强“不吸”。
    雾霾的来源以及对身体的危害:
        悬浮颗粒物(TSP)是指悬浮于空气中,空气动力学当量直径≤100 μm的所有颗粒物。其中的PM2.5(细颗粒物)空气动力学当量直径≤2.5μm,可吸入肺泡并进入血循环,对人体的危害最大。PM2.5主要来源火力发电、工业生产、汽车尾气、生物质燃烧、二次生成、道路扬尘等过程。目前我国大面积雾霾的空气污染,其根本原因还是燃煤、车船、工厂等污染源排放量,远远超过环境的承载能力,加上受冬季不利气象条件影响而成。
        我们看得见、抓不着的“雾霾”其实对身体的影响较大,在雾霾的天气里呼吸,就等同于在不停的吸烟,尤其是对心脑血管和呼吸系统疾病高发的老年人群体。
        雾霾对呼吸系统的影响主要表现在:可吸入颗粒物与人类疾病的发病率、死亡率关系密切,吸附着有害气体的颗粒物进入肺部可以刺激或腐蚀肺泡壁,使呼吸系统的防御功能降低,居民感冒时咳嗽和咯痰加剧。长期作用可使呼吸道防御功能受到损害,发生支气管炎或其他呼吸系统炎症、引起哮喘、肺功能下降、甚至累及免疫系统,促使癌症发生。PM2.5是一种全身性的细胞毒性因子,其不仅对呼吸系统有危害,对心血管系统、血液系统、生殖系统和免疫系统等均有不良影响。
        二、防霾实用方法:
        在全社会“同呼吸,共命运”之际,治理雾霾需要政府强有力的措施和相关部门的协调联动,逐步构建绿色的生产生活方式,任重而道远。我们也绝不能做温水里待毙的青蛙,重新严防雾霾侵扰,关注身体健康才是王道!
        方法一:戴口罩。首先,我们要明白,最常见到的棉布、纱布口罩以及一次性医用口罩,并不能有效防范PM2.5以下的颗粒,建议佩戴专业防雾霾医用N95口罩较为合适,该种口罩对口部皮肤包裹的比较完全,缝隙很小,据称可阻隔高达95%以上的颗粒,但该款口罩也因为密封效果太强,可能引起儿童和心脑血管患者头晕、呼吸不畅等反应,所以要根据个人体质选择。
        方法二:减少外出,适度锻炼。抵抗力弱的老人儿童以及患有呼吸系统疾病的易感人群应尽量减少出门,或减少户外活动。若要锻炼,时间最好选择上午到傍晚前的空气质量好,能见度高的时段进行,地点以树多草多的地方为好,霾天气时也应适度减少运动量与运动强度。
        方法三:减少通风,注意室内空气质量。我们要颠覆传统的一个观念,那就是“勤通风,多换气”,在重度雾霾污染的情况下开窗通风,通的不是风,而是PM2.5。如果室内空气质量太差,确实需要开窗透气的话,可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候,时间每次以半小时至一小时为宜。在室内可以打开加湿器、空气净化器。加湿器能使空气里的湿度增加,空气中的颗粒物就容易落到地面,减少家人和孩子吸入颗粒物的机会。如果家中有过敏或哮喘的宝宝,最好安装空气净化器,它能够过滤掉空气中的部分颗粒物, 减少过敏的机率。
        方法四;注意保持个人卫生习惯。如果是外出归来,一定要先清洗脸、手、口鼻。洗脸、洗手大家应该早已形成习惯,这里要强调的是,在重度雾霾的环境中,我们的口、鼻粘膜内沾染着大量的微小颗粒物,如果不即刻清洗口鼻,哪怕我们已经脱离雾霾,仍可能吸入,从而对我们造成持续伤害。还有,老生常谈的戒烟,一口烟,十口霾。
        方法五:注意日常保养。所谓“正气存内,邪不可干”,保持良好的身体状况尤为重要。因此,要保证充足睡眠,劳逸结合,注意冷暖,均衡饮食,提高自身免疫力。勿贪口舌之欲,博读养生藏气之道。可多食用百合、山药、绿豆、白萝卜、藕等药食同源之品;增加饮水,以促进代谢和痰液排泄;必要时补充维生素D,以减少阳光不足所致的营养素缺乏。千万别忽略了每年的健康体检,拍一张胸片,有条件的人做一下胸部低剂量CT,可以及早发现肺癌,将雾霾对身体的伤害尽量降到最低。
        作为普通百姓的我们,可以去追问雾霾从哪里来,可以去了解如何消除雾霾,但最重要的是在当下,是在雾霾来袭之时,我们如何更好地保护家人和自己。真心希望大家珍爱我们的生命,关爱我们的健康,自强“不吸”。
       
                           河北医科大学第四医院 蒋怡芳

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